Screen time merupakan istilah menyebut sejumlah waktu yang digunakan untuk melihat layar elektronik, seperti ponsel, tablet, laptop, atau televisi. Penggunaan gadget sebenarnya tidak selalu salah, tetapi diperlukannya pengendalian diri agar tidak berlebihan. Penggunaan layar dalam waktu yang lama berisiko memengaruhi kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui dampak dari screen time yang berlebihan.
Pengaruh Buruk Terhadap Kesehatan
Waktu yang terlalu lama dihabiskan di depan layar dapat berdampak negatif pada kesehatan. Hal ini juga berlaku untuk anak-anak, di mana screen time yang tidak dibatasi bisa memengaruhi perkembangan mereka serta keterampilan sosial.
Berikut beberapa masalah yang dapat timbul akibat screen time yang berlebihan:
- Kenaikan Berat Badan Menonton film atau bermain game terlalu lama membuat waktu untuk bergerak dan berolahraga menjadi terbatas. Jika kebiasaan ini disertai dengan konsumsi camilan yang berlebihan, berat badan dapat meningkat.
- Gangguan Tidur Penggunaan gadget yang berlebihan pada malam hari mengganggu kualitas tidur. Hal ini bisa menyebabkan rasa lelah pada keesokan harinya dan memengaruhi konsentrasi. Jika berlangsung terus-menerus, gangguan tidur seperti insomnia bisa terjadi.
- Nyeri pada Punggung dan Leher Posisi tubuh yang sering menunduk atau berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi saat menggunakan gadget berisiko menyebabkan ketegangan pada leher dan punggung. Kebiasaan ini berpotensi menimbulkan rasa sakit pada bagian tubuh tersebut.
- Kelelahan Mata Penggunaan gadget yang lama dapat membuat mata menjadi lelah, dengan gejala seperti mata merah, pegal, atau berair. Cahaya biru dari layar perangkat elektronik menyebabkan mata bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan kelelahan pada mata.
- Kecanduan Gadget Jika screen time tidak dikontrol, kebiasaan ini dapat menyebabkan kecanduan gadget. Penderita kecanduan gadget akan merasa sangat sulit untuk berhenti menggunakannya, bahkan dalam waktu singkat, yang pada gilirannya dapat mengganggu produktivitas.
Sedangkan pada anak-anak, kecanduan gadget bisa menghambat perkembangan empati, menyulitkan mereka untuk berinteraksi dengan orang lain, dan memicu tantrum saat tidak diberi akses pada gadget.
Maka dari itu, penting bagi setiap individu, termasuk anak-anak, untuk mengatur penggunaan gadget dengan bijak demi menjaga kesehatan fisik dan mental.
Sumber : https://www.alodokter.com/screen-time-ini-dampak-dan-tips-membatasinya
Penulis : Arnelya NL
